Maigrir représente un objectif pour bon nombre de personnes en situation de surpoids ou d’obésité et qui ont du mal à s’aimer. Il existe alors de nombreuses solutions qui permettent de perdre du poids et de retrouver confiance en soi. La méthode minceur savoirmaigrir.fr du docteur Cohen depuis plus de 20 ans, constitue une alternative sûre pour atteindre la perte de poids. Découvrez ce plan alimentaire de perte de poids idéal.
Mieux comprendre la méthode Cohen
Médecin nutritionniste français, Jean Michel Cohen ne cesse depuis de nombreuses années, d’aider les personnes souhaitant perdre du poids à travers sa méthode Savoir maigrir. Près d’un million de Français depuis sa création l’ont essayé. Il s’agit d’un régime hypocalorique modéré qui consiste à consommer entre 1300 kcal et 1500 kcal par jour.
Selon lui, un individu dépense chaque jour près de 1400 kcal de métabolisme de base. En faisant des activités physiques, il dépense aussi entre 250 kcal et 450 kcal. Par ailleurs, lorsqu’il digère des aliments, sa consommation calorique est estimée à 150 kcal.
Il dépense également environ 100 kcal à travers la gestion des émotions et le stress. L’addition de ces calories dépensées dépasse largement donc le nombre de calories consommées. En suivant, ce processus, Jean-Michel Cohen rassure qu’on peut alors perdre environ 5 kg par mois.
Fonctionnement du plan alimentaire savoirmaigri.fr
Pour suivre entièrement ce régime de perte de poids institué par le Dr Cohen, c’est simple. Depuis votre ordinateur portable ou sur votre smartphone, recevez des conseils et astuces sur les méthodes de perte de poids. Par e-mail ou par vidéo, profitez des meilleurs conseils des diététiciens.
Vous aurez parfois droit à des séances de coaching et de suivi en ligne. Il suffit alors d’avoir juste internet. Le programme minceur compte près d’une centaine de formules adaptées à chaque individu. La plus proposée semble la formule confort de 1400 kcal qui entraîne une perte de 3 à 4 kg par mois.
L’application Méthode Cohen
L’application Méthode Cohen simplifie le processus aux personnes qui veulent suivre sans encombre le plan alimentaire perte de poids. Avec son interface moderne et ses fonctionnalités intuitives, téléchargez-la sur internet et installez-la sur votre ordinateur ou votre smartphone. À l’inscription, renseignez vos différentes préférences selon que vous êtes végétarien ou si vous adorez la cuisine ou restauration rapide.
N’oubliez pas non plus de donner des détails sur votre hygiène de vie, la courbe de votre poids et celle de vos activités. Par ailleurs, la première semaine d’utilisation de l’activité reste gratuite. Néanmoins passé cette période d’utilisation, la connexion à l’application pour bénéficier des coachings, conseils live vidéo et des astuces s’avère payante.
Vous déboursserez 28,99 € pour un abonnement d’un mois et 59,99 € pour celui de 3 mois. De même, on vous offre également la possibilité de souscrire à un abonnement de 6 mois au prix de 89,99 €.
Les bases du plan alimentaire savoirmaigrir.fr
Pour que la méthode de perte de poids se révèle efficace, chaque personne qui la suit doit connaître les principes de base. Cette méthode repose sur 5 principes.
L’équilibre alimentaire
Si vous désirez obtenir de meilleurs résultats en adoptant cette méthode amincissante, il vous faut forcément adopter un régime alimentaire équilibré. On doit retrouver dans votre alimentation saine quotidienne les différents groupes d’aliments, notamment les glucides, les lipides et les protéines.
Si certains régimes jugent ces différentes substances nutritives néfastes dans le processus de perte du poids, la méthode Cohen quant à elle demande plutôt de trouver une association parfaite entre ces groupes d’aliments. Vous n’excluez rien, mais vous trouvez simplement l’équilibre parfait à travers les portions contrôlées des aliments sains.
La réduction calorique
La réduction calorique s’opère de façon progressive. C’est-à-dire que vous réduisez peu à peu votre consommation. Cette progressivité dans la réduction de l’apport calorique présente l’avantage d’une perte de poids sans violence.
Vous la ressentirez à peine. Vous évitez de ce fait les frustrations, sensations de faim interminables et les sauts d’humeur que peuvent entraîner une perte de poids brusque et soudaine. La réduction des calories crée un déficit indispensable pour perdre du poids.
L’éducation nutritionnelle
En plus de l’équilibre alimentaire et de la réduction calorique progressive, connaître les pratiques alimentaires s’impose. Ceux qui souhaitent perdre du poids doivent ici donc se donner du temps pour lire les étiquettes des différents produits alimentaires avant leur consommation afin de déterminer leurs compositions et leur apport calorique. Ils doivent bien évidemment comprendre également leurs besoins caloriques individuels.
La personnalisation du régime
Autre principe de base du plan alimentaire perte de poids savoirmaigrir.fr, la personnalisation. Il n’existe pas vraiment une formule standard qui s’applique à tout le monde.
Dr Jean Michel Cohen au fil des années a toujours su adapter la perte de poids à chaque individu. On tient compte de ses préférences alimentaires (salées, absence de petit déjeuner, absence de dîner), de son mode de vie (actif, sédentaire, sportif) et nécessairement de ses objectifs de poids.
L’activité physique régulière
Si le régime savoirmaigrir.fr se base essentiellement sur la nutrition, il n’exclut pas néanmoins les activités physiques. Associer une alimentation équilibrée à l’activité physique garantit une perte de poids, efficace, rapide et sans difficulté.
Les phases du plan alimentaire savoirmaigrir.fr
Les patients du Dr Cohen subissent 3 phases avant d’obtenir une perte de poids efficace. En premier lieu, ils traversent la phase dite celle du confort destinée à faire perdre 1400 kcal par jour. Vous vous alimentez de glucides complexes, de fruits et légumes, mais aussi de protéines.
Les matières grasses et le fromage doivent être modérés. À la fin du mois, on peut par conséquent brûler entre 2 à 4 kg. La deuxième phase dite phase booster ne dure que deux semaines et permet de perdre 3 kg à condition de consommer 900 à 1200 calories par jour.
Enfin, la dernière phase intègre les aliments interdits dans les premières phases et consolide la perte de poids. Toutefois, vous devez diminuer vos portions et les apports caloriques doivent se révéler moins élevés que ce que vous dépensez.
Pourquoi adopter le plan alimentaire perte de poids savoir maigrir.fr ?
La méthode du Dr Cohen se distingue parmi tant d’autres pour des raisons particulières. En effet, le plan alimentaire grâce à l’enseignement de l’équilibre alimentaire et non de l’exclusion alimentaire, se révèle sur et moins restrictif. Les patients qui parviennent à le suivre à la lettre satisfont leur gourmandise et maintiennent tout de même une perte de poids durable.
Ils ne subissent pas non plus l’effet yoyo. Il implique d’ailleurs une flexibilité qui le rend supportable et agréable. En plus de tout ceci, il reste très accessible puisqu’il ne demande aucun achat de produits alimentaires onéreux.
Et les produits alimentaires disponibles peuvent facilement permettre d’effectuer des préparations culinaires diverses. Vous évitez toute lassitude de ce fait. Tout le monde peut s’y mettre, car il n’exige aucun profil spécifique.
Que vous soyez végétarien, adepte de produits laitiers, de sel ou encore que vous ayez un petit budget, le plan alimentaire s’adapte à vous. Et si vous doutez de la fiabilité des conseils et astuces suggérés par la méthode Cohen, sachez que l’accompagnement diététique s’effectue par une équipe de professionnels. Il s’agit des diététiciens et nutritionnistes reconnus pas l’État français.
Inconvénients de cette méthode
Les inconvénients de la méthode Cohen concernent la nécessité pour chaque individu avant chaque repas de mesurer les calories des aliments. Sans coaching ni supervision permanente, vous devez être en mesure de vous appliquer de l’autodiscipline et de la rigueur. Effectuez des choix de nourritures ou de repas vous-même.
De même, ceux qui cherchent des résultats rapides peuvent avoir du mal à adapter le régime à leurs besoins spécifiques puisque ceci demande du temps. La perte de poids étant progressive, le délai peut paraitre long et interminable pour certains.
Quels repas consommer ?
Suivre et réussir ce plan alimentaire du Dr Cohen doit prendre en compte la consommation de plusieurs aliments. Ne vous méprenez pas, vous avez la possibilité d’en consommer beaucoup. Néanmoins, ils doivent se révéler sains et naturels.
Les adeptes de fast-foods et de produits industriels ont également la possibilité de continuer avec leur habitude alimentaire. Néanmoins, prendre en compte l’autodiscipline et les autres principes du régime représente la seule condition pour eux d’obtenir les meilleurs résultats. Évitez par ailleurs les boissons sucrées et modérez votre consommation d’alcool et de crème fraîche.
Quelques conseils pour réussir le plan alimentaire perte de poids savoirmaigrir.fr
Le premier réflexe alimentaire à avoir revient de choisir les aliments qui stimulent votre métabolisme. Les repas riches en protéines représentent le meilleur choix d’aliments. Ne vous privez donc plus du poulet, du poisson et des œufs.
Et comme vous devez y associer des légumes frais, nous vous suggérons au déjeuner de concocter un plat de salade de poulet grillé avec quelques épices. Ensuite, vous devez boire beaucoup d’eau, au moins 1,5 litre par jour. Ce qui permet de bien hydrater votre corps et d’éliminer les toxines. Attention, faites-le par petites gorgées.
Si vous avez du mal à ne pas éviter la consommation d’alcool après chaque repas, résistez et limitez-le à deux fois par semaine. Et comme le sommeil a également son rôle dans la quête de perte de poids, privilégiez cette routine relaxante. Dormez régulièrement et maximisez vos chances de maigrir sur le long terme.
